宣美这腿啊，是100斤该有的样子吗？而同样体重的她却( 二 )
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体型比体重更重要
其实 ， 这跟一个人的体脂率有很大关系 。 所谓体脂率 ， 就是体内脂肪所占人体总体重的比例 。 它反映了一个人体内脂肪含量的多少 。
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因为肌肉比肥肉质量高 ， 体积小 。 所以100斤脂肪多的人肯定比100斤肌肉多的人看着胖 。
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减肥的时候不运动或者只做有氧 ， 身体的肌肉（特别是核心肌肉群 ， 普通的跑步走路等有氧是锻炼不到的）得不到充分的锻炼 ， 整个身材看起来就容易松松垮垮 。
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所以要显瘦就少不了力量训练 ， 泫雅就经常做无氧运动 ， 一口气21下 ， 不仅90度角轻轻松松而且都不晃 。
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