人人都能驾驭的复古红衬衫，胸前绑带设计，随便搭条牛仔裤就美翻( 五 ) 原标题：人人

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简化的蝎子式练习，做倒立动作，双腿曲起来弯腰压低上半身，小臂贴地让身体做倒立动作，随后右腿向身后倾斜并向下弯曲小腿，让脚尖位置接近头顶，左腿向后倾斜向上弯曲小腿。人人都能驾驭的复古红衬衫，胸前绑带设计，搭件牛仔裤就可以美翻。

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至善坐，这个体式就比较简单了，盘腿坐在地上，保证双脚分别贴在另一侧的大腿上面，脊背挺直，双臂在两侧向下伸展，手背向上贴在两侧膝盖上面。

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蝎子式的衍伸体式，跪在地上压低上半身，借助腰部力量让双腿离开地面同时上半身逐渐向上抬起来，上半身竖直于地面，双腿向上伸展，随后右腿弯曲向前，小腿向下，左腿向后弯曲，小腿向上。

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