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戒烟后体重增加，正常吗？教你如何正确吃饭，顺利戒烟还不会变胖( 三 )

戒烟后体重增加，正常吗？教你如何正确吃饭，顺利戒烟还不会变胖

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2、尽量不要打乱自己的饮食节奏：

有些人为了戒烟会打乱自己的饮食节奏 ， 比如说突然比以前多吃很多食物 ， 这是不对的 ， 必然会引起肥胖 。

也有些人会为了戒烟而节食 ， 对于意志非常不好的人来说 ， 那就是灾难了 ， 很容易会引起间歇性的暴饮暴食 ， 让你变得更胖 ， 而且还很容易导致戒烟失败 。

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3、多运动来消耗能量：

无论在什么情况下 ， 运动都是可以消耗能量 ， 避免长胖的 。 而且前文说过吸烟能让人多燃烧200千卡的热量 ， 那么戒烟过程中 ， 就可以靠运动来弥补这个缺失 。 而且运动还能帮你强壮自己的身体 ， 有益于心脑血管的健康 ， 何乐而不为呢？


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