戒烟后体重增加，正常吗？教你如何正确吃饭，顺利戒烟还不会变胖( 二 ) 原标题：戒烟

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其一是烟草中的尼古丁，能在一定程度上提高代谢率，有数据显示，重度吸烟者靠每天吸烟，能消耗掉200卡路里。其二是尼古丁会减少大家的食欲，并影响到消化系统的吸收。

当你戒烟的时候，本来吸烟消耗掉的卡路里没有了，而且食欲增加，肠胃的吸收更好，变胖自然就是一件非常正常的事情。

此外有些人依靠吃东西的方式来转移注意力，从而帮助他戒烟。比如常在口袋里放块糖果，想抽烟了就吃1-2颗，这样自然也会引起肥胖。

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二、怎样做可以戒烟不长胖？

想要戒烟不长胖，或者说尽量少长胖，爆炸营养课堂的营养师给戒烟者提供三个意见：

1、戒烟的时候，多留意一下吃的食物：

戒烟的过程中，要多留意一下进口的食物，不要让热量摄入超标。可能有些食物确实可以帮你戒烟，但是大家也可以找到低能量、无蔗糖的替代品。比如前面说到的糖果，就可以用无糖口香糖来代替。

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