预防骨质疏松，中老年人更适合这些运动方式( 二 )
骨质疏松患者会发生腰酸背疼、身高变矮、驼背 ， 不仅影响心肺功能 ， 严重的甚至会发生脆性骨折 ， 即经受轻微外力的撞击或者是摔倒高度低于自己的身高就发生骨折 。 而骨质疏松性骨折的危害很大 ， 很可能"一摔不起" ， 导致生活不能自理 ， 生命质量明显下降 。
专家建议：要在年轻的时候储存骨量 ， 就像存钱一样 ， 年轻的时候多赚多存 ， 等年老了才能抵御消耗 。
如何预防骨质疏松
平衡饮食 。 增加钙质的摄入 ， 维持骨量 ， 建议未绝经女性每天补充钙量400mg ， 绝经女性补钙量1000mg/天；保证摄入足量的蛋白质 ， 如鱼、虾、豆制品等 ， 以维持肌肉力量 。 另外 ， 要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料 。
推荐阅读
- 谢帝|预防封杀？谢帝小号曝光！
- 中老年人|体面的中老年人，都具有“抠门”的特质
- 富贵包|“富贵包”不可怕，教你预防赶跑它！
- 电影|港片为何总是中老年人当道？并非他们不退位，而是年轻演员扛不起
- 电荷|冬季易起静电 这样做可预防
- 减龄|这才是中老年人最美的发型，柔美蓬松烫+减龄染发，想不年轻都难
- 中老年人|发质细软发量少的中老年人，最好别烫这三类发型，没气质还显老
- 剪短|发质细软发量少的中老年人，最好别烫这三类发型，没气质还显老
- 皮肤|试试这几个预防黑眼圈的小窍门
- 女士|这些中老年人真会穿，时尚精致又有高级范，轻松穿出优雅年轻感