原创早上跑步的最佳时间是几点？看完了，每天你也会加入晨跑的( 三 ) 原标题：早上

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跑步之前要做好靠谱的热身运动：跑步之前您各位需要适当热身，避免关节等身体部位受伤，给您的身体适当的缓冲。

具体说来，跑步之前可以进行适当的原地慢跑，一般5—10分钟左右即可；另外也可以进行适当的高抬腿练习。跑步过程中要注意慢慢加量，循序渐进。

跑步虽然可以锻炼身体，但是需要适量：过量的跑步以及不正确的跑步形式都会损伤您的膝盖等其他关节，因此适量很重要。

具体来看，每周跑步建议达成3—5次即可，每次50分钟左右更为靠谱。

晨起跑步不用过分追求速度：跑步，最重要的目的是锻炼身体，而不是一味的追求速度。靠谱的跑步，采用中速跑步即可，一般身体感觉到微微喘息即可，不用过分追求速度。

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