饭后百步走，能活九十九？ 专家：并非指饭后立刻走( 三 )
饭后到底要不要百步走？这要看针对的人群和体质具体是什么样的 。 饭后百步走适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人 。 但是饭后不是刚吃完饭就立即马上出去散步 ， 而是在饭后20至30分钟之后再开始 ， 有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌 。
饭后不要走 ， 主要针对体质较差、体弱多病 ， 尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者 ， 步行锻炼最好在晚餐后两小时 ， 以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度 ， 每次可行走15至20分钟 ， 中途还可依据自身情况休息 。 所以 ， 饭后走不走应该因人而异 ， 活动量也要因人而异 。
（作者系北京朝阳中医医院副主任医师王红蕊）
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