饭后百步走，能活九十九？ 专家：并非指饭后立刻走( 二 )
中医理论认为 ， 脾为后天之本 ， 人类健康长寿与否 ， 与脾胃有直接关系 。 养脾有补与动两种方式 ， 饭后散步缓行 ， 以助脾胃消化功能 ， 这是以动助脾的养护之道 。 脾主四肢 ， 主肌肉 ， 运动四肢就是健运脾胃 。 唐代著名医学家孙思邈以自身实践此法活到101岁 。 他在《千金翼方》中就指出：平日点心饭后 ， 出门庭行五六十步 ， 中食后 ， 行一二百步 ， 缓缓行 ， 勿令气急 。 紧接着又说：食毕行步 ， 踟蹰则长生 。 《摄养枕中方》还有介绍：食止行数百步 ， 大益人 。 清代著名养生家曹庭栋也十分注重以动助脾的养护后天法 。 他在《老老恒言》中是这样说的：饭后食物停胃 ， 必缓行数百步 ， 散其气以输于脾 ， 则磨胃而易腐化 ， 步所以动之 。 琅环记曰 ， 古之老人 ， 饭后必散步 ， 欲动摇其身以消食也 。
但后经医学专家反复论证 ， 这个饭后我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后 ， 而并非指饭后立即缓步散步 。 有些人的吃饱 ， 不过是胃感觉到了涨满 ， 而营养却没有吸收进体内 ， 身体仍然处于饥饿状态 。 这个时候匆忙起身而走 ， 势必会有一部分血液集中到运动系统去 ， 这样就延缓了消化液的分泌 ， 破坏了胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良 。 对于患有冠心病的老年人来说 ， 餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩 ， 使心肌供血减少 。 这时如果再去走路 ， 对老年人尤其是70岁以上的老年人则容易加重心脏负担 ， 可能加大心肌缺血供氧程度和范围 。 患有胃下垂的病人 ， 饭后不宜散步 ， 就连一般的走动也应减少 ， 可以选择在饭后平卧10分钟 。 因为饭后胃内食物充盈 ， 此时再进行直立性活动 ， 就会增加胃的振动 ， 加重胃的负担 ， 引起或加重胃下垂 。
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