专家：跑步运动须循序渐进，切不可操之过急( 二 )
活动现场 。 长城马拉松组委会供图
此外 ， 主办方还邀请了北京体育大学运动训练学硕士潘磊 ， 为跑者介绍了跑步运动的原理和跑步训练方面的知识 。 潘磊介绍说 ， 虽然跑步是一种看似简单的运动 ， 但如果准备不当或掉以轻心 ， 都能带来不小的运动损伤 。
“在赛前训练中 ， 大家一定要充分热身、做好肌肉力量及平衡训练 ， 并循序渐进的上量和强度 ， 切不可操之过急 。 ”潘磊现场为跑者分享了运动损伤的预防与处理方式 ， “当然 ， 学习相关专业知识技能 ， 是降低安全隐患的关键 。 ”一旦遭遇运动损伤 ， 潘磊表示跑者需要及时就医 ， 并结合诊断证明进行系统的运动康复 。 (完)
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