职场孕妈在外就餐小心机，原则谨记6大类食物( 二 ) 均衡饮食为了

很多人有蔬菜水果吃太少的问题，因此维生素及矿物质容易摄取不足，许多孕妈为了补足这些营养素，会以营养补充品代替。孕期常见营养品有：叶酸、铁、钙、鱼油等，补充营养品必须留意剂量，尤其是孕妈更要小心，像是属于脂溶性维生素的维生素A ，过量摄取会增加胎儿畸形风险等。

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好情绪

除了吃得营养之外，也要保持心情愉悦，因为快乐的妈妈才能孕育出快乐的宝宝！

临床上，许多孕妈对孕期禁忌饮食与保持体态备感压力。在孕妈身体健康的状态下，除了不建议生食之外，其他食物只要把握浅尝和适量原则即可，例如：可以喝咖啡，建议每日摄取咖啡因不超过200毫克；可以吃辣，只要孕妈没有肠胃不适问题等。

此外，搭配适度运动也很重要，运动不仅能促进新陈代谢、增加肠胃蠕动，还能刺激交感神经，调适心情、释放压力。

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