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长假里 ， 不少市民纷纷准备出外郊游踏青 ， 呼吸新鲜的空气 。 但长途行走后 ， 很多人会发现 ， 脚的趾关节部位感到疼痛或肿胀 ， 郑州人民医院骨科二病区主任张陆解释说 ， 主要是脚在长时间的行走过程中 ， 足弓的张力增加 ， 使第二、三、四脚趾的肌肉压力增大 ， 对脚趾骨头的拉力过大 ， 引起骨头薄弱部位断裂 。
因此 ， 张陆主任提醒大家 ， 踏青前要做好准备 ， 穿软底、平跟或内部平整柔软的鞋;踏青时行走一段时间后 ， 需休息一下 ， 如果是长途旅行 ， 最好每天用温水泡脚或进行足部按摩 ， 以促进血液流通和肌肉筋膜弹力的恢复 。 一旦出现脚趾疼痛的现象 ， 要特别注意 。 最好及时停下来脱下鞋袜 ， 用手揉一揉脚趾 ， 看看有没有青紫肿胀的现象 。 如果有 ， 可用足跟行走 ， 避免前脚掌受力 ， 并尽快去医院 。
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注意饮食健康出游
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五一出门游玩的人很多 ， 堵车是在所难免的 ， 所以很多人都选择一早出门 。 但要注意的是出门再早 ， 也别忘了吃早点 ， 不要用零食随便打发 ， 以免造成肠胃不适或者游玩途中体力不支 。 郑州人民医院消化内科主任马英杰建议 ， 肠胃不好的人最好自备水杯 ， 带点温水 。 爱吃烧烤的朋友一定要烤熟了再吃 ， 尽量不吃生食 。
正所谓病从口入 ， 所以一定要保持食物的清洁 。 如果旅途较远 ， 可以携带一些独立小包装的食品进食 ， 如果无法洗手 ， 可以用湿巾擦拭一下手或者拿着包装袋吃东西 ， 可以保持食物的一个相对清洁 。
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