心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来假如身体是银

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假如身体是银行，睡眠就是金钱。

我们必须每天向身体缴付“定额存款” ，虽然偶尔能向身体透支，但需要支付的利息代价却很大。

久而久之，欠下的睡眠债会直接导致身体“破产” 。

《生命时报》（微信搜索”LT0385"即可关注）邀请中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林，通过视频教你科学补回这些年欠下的睡眠债。

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1/3的中国人睡不好

睡眠是大脑的重要功能之一，适当的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。

研究证实，长期的睡眠不足会导致身体不适、精神恍惚、幻觉，甚至引发死亡。

《2016全国睡眠报告》显示， 39.87%的中国人存在入睡困难的问题， 37.9%的中国人的睡眠质量差。

心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来