“维生素D和钙，吃了致癌”是真的吗？( 四 )
这个观点早就有 ， 因为钙的“可耐受最高摄入量”是2000毫克 。 换句话说 ， 总体而言 ， 只要每天补充的钙加上食物中的钙不超过2000毫克 ， 依然是利大于弊的 。
反观中国 ， 中国的膳食指南是建议每天喝一杯奶 ， 大约是300克 ， 也就是300毫克钙 。 但实际上 ， 很多中国人是不喝奶的 ， 结果平均每天的膳食钙摄入量只有300至400毫克 。 而正常成年人每日建议的钙摄入量是800至1000毫克(孕妇还要多一点) ， 所以中国人适当补充钙肯定是利大于弊的 。
当然 ， 如果你有喝奶的习惯 ， 可以根据自己的情况作出适当的选择 ， 总体上达到每天的钙摄入量不低于800 ， 不高于2000即可 。
中国人普遍缺乏维生素D
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