营养不良也会导致掉头发( 二 )
微量元素 除了B族维生素外 ， 研究还发现 ， 很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发 。 为了保持身材而节食 ， 微量元素也很容易缺乏 ， 都会加剧掉头发 。
在饮食方面 ， 尽量按照“膳食宝塔”的推荐 ， 注意保证食物多样化和营养均衡 ， 比如：多吃点含丰富蛋白质、OMEGA-3脂肪
酸的鱼类、坚果 ， 这些食物是微量元素的良好来源 ， 如铁、锌、锰等 ， 它们会让头皮更健康 。 蔬菜、水果、豆类食物 ， 是加强头皮角质层的优良选择 。推荐阅读
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