“扬马”明天开跑！降温降雨？最新天气预报来了( 五 )
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切记不要单穿宽松衣服
在雨天跑马拉松 ， 单穿宽松的衣服是万万不行的 。 雨水和汗水浸湿衣服后 ， 变重的衣服会增加与肌肤的摩擦 ， 可以在半袖里穿一件紧身衣 。 在易摩擦的地方也涂抹凡士林 ， 减少跑步摩擦带来的伤害 。
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带帽檐的帽子和运动眼镜
一个带帽檐的帽子 ， 可以阻挡大部分的雨水 。 下雨天 ， 帽子很重要！但每过一段时间 ， 也要拿下太阳帽 ， 让热量排掉一些 ， 避免热量堆积 。
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雨天补水不能忘
雨天口渴的感觉会降低 ， 但千万不能因此忽视补水 。 适时补水 ， 能够补充一点能量 ， 避免身体在雨中越跑越冷 。
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终点准备要做足
终点准备毛巾和干衣服、鞋子、袜子、厚衣服 。 身体从剧烈的运动中停下来身体温度会迅速下降 ， 一件稍微厚一点的衣服能让你在过度疲劳后不轻易感冒 。 下雨天的干衣服是“雪中送炭” 。
扬马的跑友们 ，
准备好了吗？
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