4个超常见减肥误区你踩过吗？( 五 ) 受访专家/广

错！运动后喝饮料解渴

二十出头的小梁坚持运动减肥，每周保证两到三次以上的持续一小时的高强度运动，坚持好几个月了，可为什么还是瘦得不明显？一问之下，小梁每次运动后都来一瓶或两瓶运动饮料和碳酸饮料。

解析：曾青山介绍，一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭！这也是大多数人运动无效的原因，关键就在于运动后的饮食“吃错了” 。

如果运动后马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等，这些都是导致运动减重失败的做法。因为运动后人体的细胞活跃度高，进食欲望增强，吸收更多，运动后马上进食不仅不能减肥，还可能摄入过多。运动后正确的饮食建议是：喝白水、淡茶水等不含热量的液体；运动后半小时内尽量不要进食（水除外）；运动后大概30~40分钟，进食的欲望降低后，适当补充富含蛋白质的食物作为加餐，如鸡蛋、牛肉棒、牛奶等。