4个超常见减肥误区你踩过吗？( 三 )
解析：“光吃素不能瘦 ， 反而会让身体抵抗力下降 。 ”曾青山称 ， “有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高 。 ”比如摄入100克的瘦肉中 ， 碳水化合物的含量为0%-1% ， 而米面类的碳水化合物含量高达70%-80% ， 甚至连水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高 。 吃肉会长胖这样的说法其实是个误区 。
这也是为什么很多素食者并不瘦 ， 因为大多数素食者所摄入的碳水化合物并不少 ， 总能量也不少 。 此外 ， 缺少肉类的饮食方式 ， 会让人体蛋白质缺失 ， 长此以往不仅肌肉严重丢失 ， 还会影响人体的免疫力 。 当然也不是随便乱吃肉 ， 腌制的肉类、午餐肉、内脏等就尽量少吃了 。
对于有些选择用水果沙拉来做晚餐的人 ， 她建议组合是：1、增加高蛋白质的肉类如鸡胸肉、鸭胸肉、鸡蛋、鱼等；2、减少含糖高水果的比例 ， 特别是类似香蕉、苹果、荔枝、龙眼等高糖的水果；3、减少土豆等碳水化合物的摄入 。
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