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身高排名“百人后三位”？及时就医需重视( 五 )

四种生活习惯可以改善身高

给孩子养成好的生活习惯 ， 让生长激素正常分泌 ， 更利于长高 。

巩纯秀主任建议 ， 首先 ， 要保证充足的睡眠 ， 睡眠状态下生长激素分泌旺盛 ， 每天晚上9点前睡觉 ， 因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的 ， 也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体 。 熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长 ， 青春期尤要注意 。

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其次 ， 运动可以在一定程度上促进生长激素的分泌 。 每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动 ， 有利于保持骨细胞的活力 ， 让它更快成长 ， 同时可预防骨骺线过早闭合 。


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