这3本书：希望苦恼中的你，早日扬起脸上久违的笑容( 二 ) 原标题：这3

《和抑郁的自己聊聊吧》

作者:仓成央

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本文原始标题为：这3本书：希望苦恼中的你，早日扬起脸上久违的笑容---来源是：

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这本书从抑郁症成因和抑郁患者情绪、思维、身体入手，同时提到抑郁同性格的关系，最后给予读者改善预防抑郁的方法，即语言暗示、宣泄心情和注意你的身体语言。

抑郁总是偷偷来袭，一旦罹患，就无论如何“振作”不起来，热情不足，给工作和生活带来障碍，治疗和康复时间需要较长时间，所以最好的做法就是将抑郁症防患于未然。可以通过减轻压力和改善性格来击退抑郁。用不同的措辞表达改变心情，如“搞定！”“动手吧！”“我有时候挺马虎的。 ”量力而行，别太拼啦！“、“算了。 ”睡个好觉“算了，这种事也是难免的。 ““不行就不行呗”等等语句，放松自己，让自己远离抑郁。

也可以宣泄情绪，真正喜爱自己，书中提到不少小技巧都不错，最后的“爱好清单”更是简单有效地方法。