两成中国人死于吃错饭？专家：夸大其词了( 五 ) 原标题：两成

大量出汗能否减肥？对此，王陇德表示，人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

“中国人需要一场膳食革命，科学饮食‘八字方针’ 。调整、维持、控制、增加。 ”王陇德说，要把握好摄入和消耗的平衡，每天至少吃五种蔬菜和水果；先吃水果后吃饭，调整进食程序；要高纤维素摄入和食物多样化，只要身体状况可以，每天吃一顿杂粮，玉米、土豆、红薯、山药、芋头等；控制肉、油、盐的摄入，每日食盐不超过6克，增加水果、奶、谷类、薯类。

“同时，不吃发霉食物，限制高能量密度食物，避免含糖饮料，限制红肉摄入，避免加工的肉制品。要通过膳食本身满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。 ”王陇德强调。

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