7个月孕妈玩转健身房，网友：会不会宝宝一出生就有8块腹肌( 三 ) 原标题：7个

孕妇所选择的运动首先足够安全，最好是动作相对舒缓，动作幅度不大的运动。哪些运动对于孕妇来说安全跟效果兼备呢？

散步

散步是最适合孕妈的一种简单轻松的小运动了。它简单、方便，随时随地说走就。，散步有助于孕妈对食物的消化吸收，又能呼吸新鲜空气。散步宜选择人少、空气清新、环境优雅的场所，既能锻炼身体，又能愉悦心情。

快走

快走中孕妇更容易控制运动的频率，同时快走身体的摆动幅度不大，对孕妈来说快走是比跑步更安全的运动。

游泳

能增强孕妇的心肺功能，水的浮力能减轻体重的增加给下肢带来的压力。同时，孕妈在水中更容易转换体位，有利于胎儿转向顺产胎位。

瑜伽

瑜伽得到众多年轻人的追捧，孕妈妈也可适当从事简单的瑜伽动作，最好是在专业的瑜伽教练的指导下进行。

虽然运动的好处很多，我们也不可盲目跟风。因为具体到个人，每个孕妇的个体情况不一样，要听从医生的建议，以胎儿和自身的安全为重。运动的时候要参考自己的感觉，以自己感觉不累、能轻松完成为基准。切忌进行剧烈运动，或者含有跑、跳等大量使用腰腹的运动，以免引发流产。另外孕妇运动时还要考虑到运程，孕早期尤其要注意安全，因为胎儿还不稳定。孕晚期也要注意运动量和运动强度，以免发生提前生产的情况。