原创<br> 孕前这样吃，让你好孕跟着来( 二 ) 原标题：孕前

做好体重管理

现在年轻女性大多久坐在办公室，一不小心就容易有肥胖问题。基本上，可从身体质量指数（BMI）做为初步评估依据， 18.5≦BMI<24是健康体位， BMI≧24即是过重，若是身体质量指数介于过重、肥胖的女性，平日就要调整自身饮食内容与习惯，以维持健康体位。

多元化摄取六大类食物

无论是在外就餐或在家用餐，都要考虑饮食营养均衡，即是选择多样化饮食，也就是多方摄取六大类食物，因每大类食物皆有各自的营养特性，才能满足备孕女性每日的均衡营养需求。

1、全谷杂粮类

全谷杂粮类是一个人平日活动所需能量的主要来源，备孕女性建议除了摄取白米饭、面条之外，还能多补充高纤维的全谷类（如糙米）做为主食。

2、豆鱼蛋肉类

豆鱼蛋肉类是蛋白质获取来源，对于母体和胎儿的生理组织发展、维持身体机能至关重要。其中，备孕女性应多摄取含“优质蛋白质”食物，如黄豆、鱼、蛋、肉类等。

3、乳品类

乳品类所含钙质含量丰富，除了可维持女性的骨质健康，对于腹中胎儿骨骼牙齿发育的需要，更为重要，建议可一天饮用一杯乳品类食物。

4、蔬菜类

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