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减肥时，清宿便很重要！这几种食物经常吃，可能会让你排便更顺畅( 二 )

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2.燕麦：对于减肥的朋友来说 ， 燕麦是一种经常会用来替代主食的食物 ， 其实燕麦对于便秘有着很好的缓解作用 ， 燕麦当中含有的水溶性膳食纤维 ， 不仅能够促进我们肠胃的蠕动 ， 还能够吸附肠道当中的油脂以及杂质 ， 让我们的小腹慢慢瘦下来 ， 而且燕麦也有很强的饱腹感 ， 能够让我们在补充营养的同时减少食物摄入量 ， 对减肥有很好的帮助 。

减肥时，清宿便很重要！这几种食物经常吃，可能会让你排便更顺畅

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3.红薯：很多人觉得红薯是一种淀粉含量较多的食物 ， 所以在减肥的时候不敢食用 ， 其实红薯当中的所含的热量在主食当中是比较低的 ， 而且红薯才能够抑制人体对于糖分的吸收 ， 所以经常食用不用担心会发胖 ， 红薯当中也含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进我们的排便 ， 清理肠道当中的宿便 ， 对减肥有很好的帮助 。

减肥时，清宿便很重要！这几种食物经常吃，可能会让你排便更顺畅

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