原创<br> 早餐牢记4点 控制总热量 把握均衡膳食营养原则！( 三 )
3、清淡为主
许多人说 ， 既然早餐应该丰富就要高油、高脂肪的吃 ， 其实这样不对 。 因为早餐太油腻 ， 反而会升血脂 ， 增加心血管负担 。 早餐营养很全面 ， 却唯独应该远离油炸的饮食方式 ， 油炸不适合多吃 ， 每周吃1-2次至多 。 有的人问 ， 如果就喜欢高油、高盐、过甜的饮食会发生什么 。 如果以这种饮食习惯坚持下去 ， 容易使人没有精力学习和工作 ， 造成思维和记忆力下降 ， 感觉昏昏沉沉的 。
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4、七点吃比较合适
有的人问 ， 早餐几点吃比较好 。 根据当下多数人上学和上班时间计算 ， 早上的7点左右进食早餐比较符合中国人的生物钟规律 ， 因为如果早餐吃的太早 ， 比如5-6点吃早餐 ， 就会相应的提前来到午餐用餐时间 。
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