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原创<br> 早餐牢记4点 控制总热量 把握均衡膳食营养原则！

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原标题：早餐牢记4点控制总热量把握均衡膳食营养原则！

摆在我们面前的食物有很多 ， 到底哪些适合作早餐呢？小番健康认为 ， 把握一个均衡膳食营养原则 ， 控制好总摄入热量 ， 多元化为主 ， 也就是每样都来一点 ， 就可以补全营养 。

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1、喝一杯温水

早餐之前 ， 应该先喝一杯温水 。 因为经过整晚睡眠 ， 身体流失了较多水分 ， 起床后需要及时补充水分 。 番茄医生建议 ， 早餐前先喝一杯250-500毫升温水有助补水 ， 还可以稀释血液浓度 ， 冲刷肠道 。 三餐中只有早餐适合吃水果 ， 因为水果富含维生素和膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 激发食欲 。

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