花生被称为“长寿果”，但是营养师提醒：吃错了反而可能有损健康( 三 ) 原标题：花生

大家可以把买回来的花生直接进行水煮、干炒或者制作成老醋花生，都是非常健康的。

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3、吃花生切忌过量：

所有的坚果，基本都有一个通病，那就是吃起来很容易“上瘾” ，而花生也不例外。

但花生作为一种脂肪含量不低的坚果，一旦吃多了很容易让热量超标，从而引起肥胖。相信大家都知道，人只要一胖起来，各种慢性病都会找上你，比如说高血压、高血脂和糖尿病。

那么一天可以吃多少花生呢？《中国居民膳食指南》建议每天摄入大豆及坚果类25～35克，算上三餐中的豆类等，每天额外吃上20粒左右的花生米是比较合适的。

各位朋友，你喜欢吃花生吗？你觉得哪种花生的做法最美味呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

花生被称为“长寿果”，但是营养师提醒：吃错了反而可能有损健康( 三 )