长时间用耳机，小心听力被偷走( 七 ) 长时间用耳机

张佳认为一定不要在睡觉的时候使用耳机，另外要尽可能注意周围的环境， “偶尔去户外体会一下平静的感觉，也让耳朵清净清净” 。

高倩觉得减轻耳朵的负担十分有必要， “在公司如果没办法，回到家里，在不打扰别人的情况下尽量公放，当然声音也不要太大。还有就是尽量听一些舒缓的音乐，别太刺激耳朵” 。

保护听力， 74.9%的受访者建议避免长时间使用耳机， 59.7%的受访者建议调低使用耳机时的音量， 58.6%的受访者建议避免在嘈杂的环境中用耳机， 35.6%的受访者建议少去迪厅、KTV等环境嘈杂的场所。

韩日医生建议，在使用耳机的过程中遵循国际公认的“双60”原则，即使用耳机的音量不要超过最大音量的60% ，连续使用的时间不要超过60分钟，成人每日使用耳机的时间最好不要超过3~4个小时，未成年人尽量小于2小时，每佩戴一段时间最好要休息一下。 “此外，要尽量选用优质耳机，尽量使用头戴式耳机，提高安全性，听着更加舒服，对内耳刺激更小” 。