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早餐什么时候吃最好？别随便，有一个建议的时间！( 二 )

第一、喝水

经过一夜的睡眠之后 ， 身体内已经消耗了大量水分跟营养物质 ， 因此在早期之后都会存在缺水的症状 ， 因此在吃早餐之前可以先给自己来杯白开水 ， 不仅可以补充丢失的水分 ， 还可以帮助清理肠道 。

早餐什么时候吃最好？别随便，有一个建议的时间！

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第二、补充水果

早餐准备一定量水果的话会更好 ， 因为在水果当中富含多种维生素 ， 此外还含有一定量的纤维素以及矿物质 ， 在刺激食物的前提下还可以有效促进肠道蠕动 ， 对于体内酸碱平衡也起到一定保护作用 ， 当然也可以将水果跟食物早期搭配起来效果也很好 ， 比如来一个水果粥 。

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