早餐什么时候吃最好？别随便，有一个建议的时间！原标题：早餐

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原标题：早餐什么时候吃最好？别随便，有一个建议的时间！

早饭是一天中能量来源最为重要的，因此一定要重视早饭，当然吃早饭也要满足一定的规律，选择最佳的食用时间可以达到事半功倍的效果，那么早餐什么时间吃最好呢？

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最佳早饭时间——早上七点

早上七点的时候可能你还在床上，但是这个时候身体已经开始变化，体温开始上升、脉搏开始变快，而且交感神经也开始活跃起来，这时候肠胃已经开始清醒，再加之经过一夜的消耗之后，胃中已经没有食物剩余，这种情况下是肠胃最高效吸收营养物质的时期，因此是最佳食用早餐的时间，当然早餐还需要注意营养多样化。

而具体早餐的摄入量会根据每个人的不同体型出现差异，不同年龄段的人群也会存在一定差异，不过总体而言摄入三百左右卡路里的热量是比较适中的，占据一天热量摄入的四分之一。

在早餐可以准备一杯牛奶，不仅可以补充蛋白质，同时还可以摄入钙元素，如果不喜欢喝牛奶也可以在早上给自己准备一杯豆浆，此外早餐一定要清淡，减少油炸食物的摄入。

早餐养生守则

早餐什么时候吃最好？别随便，有一个建议的时间！