20多年的腿缝没了小腿细了5CM 大弯腿变直记。( 九 ) hello~小可爱

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关于计划表的常见问题

question「美丽芭蕾没有舞蹈基础可以学吗？」

这套动作是2019年最新版的，美姐经过精心的编排，即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，拥有一个“芭蕾舞身材” ，最主要它没有任何场地限制，只需要一个瑜伽垫的场地。

question「来姨妈可以练吗？」

这个真的要看个人情况，有的人从第一次来姨妈，不管是50 ， 200 ， 800 ，蛙跳等等都没问题，连跑带颠什么感觉也没有，也不影响姨妈。所以如果你觉得你来姨妈时是需要休息的，那最好就休息一下。有的人的情况，是一直连着做的。（但是一些挤压腹部的动作就不要刻意去练习啦~）

question「关于瘦腿持久度？」

如果长期不练习，这个要看个人体质。一般情况下2~3个月不练习，肉就会开始变松，所以我一般建议是每周至少要练习40分钟吧。

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