十胃九病，慢性胃炎的症状有哪些？想远离胃病，吃饭牢记两点( 四 ) 原标题：十胃

想要胃部健康，就要保持消化系统按生理规律正常运转，保证三餐时间、食量规律是调节生理规律的关键要素。每天按时吃饭，不要饿到极致才想起来吃饭，也不要明明很撑为了不浪费或光盘行动硬给胃里赛食物，正常情况下早中晚饭都吃到七八分饱即可，并且一顿也不能少哦。

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进食习惯良好

细嚼慢咽是日常养胃的好习惯，食物在嘴里停留的时间越长，咀嚼的越充分，胃部的负担就越小。另外，细嚼慢咽比狼吞虎咽更能减少吸入胃里的气体量，减轻胃部压力。吃饭少说话或不说话是良好进食习惯的第二原则，吃饭时说话会大大增加吞咽气体量，容易导致胃部胀气，加重病情。

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