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睡得好直接影响身心健康和清醒时生活的质量。如果睡眠不足可能会严重影响你白天是否精力充足，生产力，情绪稳定甚至体重。然而，我们中的许多人经常在晚上辗转反侧，努力获得我们需要的睡眠。

这里有一个解决方案。对日间常规活动和就寝习惯做一些简单而重要的改变，便会对你的睡眠状况产生深远的影响，之后你会感觉精神焕发，情绪稳定，并且整天精力充沛。

我怎样才能睡得更好呢？

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如果你在凌晨3点醒来，睡个好觉似乎是一个不可能的目标，但你对睡眠质量的控制要比你可能意识到的要多得多。醒着时候的感觉往往取决于晚上的睡眠状况，因此通常可以在日常生活中找到解决睡眠困难的方法。

不健康的日间生活习惯和生活方式可能会使你在晚上辗转反侧，对你的情绪，大脑和心脏健康，免疫系统，创造力，活力和体重产生不利影响。但通过尝试以下小贴士，则可以在晚上享受更好的睡眠质量，改善你的身心健康，并改善白天的思考状态和感受。

贴士1

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