原创<br> 世界睡眠日，你睡对了吗？( 二 ) 原标题：世界

本文原始标题为：原创<br> 世界睡眠日，你睡对了吗？---来源是：

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关于睡觉的姿势，平躺与侧躺是最常见的，同时也有人喜欢蜷着或趴着睡，哪种睡姿好呢？国外的一些研究表明侧睡最有利于大脑脊液排除废物，对于打鼾的人，侧睡也有利于呼吸道的顺畅，在一定程度上预防打鼾时窒息的可能。对于孕妇，一般也建议左侧卧，当然这不是强制性的，如果觉得右侧卧睡得更舒服也可以。如果因为追求睡姿而使自己睡得不舒服，那就得不偿失了。

健康的睡眠除了睡姿不得不提到合适的寝具，特别是枕头和床垫。枕头过高过低都不好，最理想的状态是受压后与床面仍有一拳左右的高度，而床垫也不宜过软，这些都会影响到睡眠质量。

关于睡眠不得不提到一种现象--做梦。研究表明，几乎每个人每天都会做梦。入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象， “有梦睡眠有助于大脑健康” ，就是最近的研究结论之一。做梦有助于缓解压力，如果过多的梦导致睡眠质量下降，那就要考虑给自己放松放松，可能是你的大脑太疲惫了。

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最后要说的是睡眠时间，这也是大家最关心的问题，健康的睡眠时间要保证在7-8个小时，睡眠时间短的害处就不用我说了，但睡眠时间过长也并不是好事。有研究表明，睡醒之后仍然长时间赖床，不运动不接触阳光，体温会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，于是会分泌出大量的褪黑素，这种激素可以促进睡眠，于是接下来的一天都会让你显得无精打采。