中国超3亿人有睡眠障碍成年人失眠发生率近4成( 三 )

　　广西的受访青少年儿童玩电子游戏时间最长。每天玩游戏时长超过两小时的孩子达到31.3%，还有12.3%超过四小时。

　　网民人均周上网时长为27.6小时

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　　受失眠困扰的年轻人越来越多，同时，人们用在网络上的时间也越来越长。

　　中国互联网络信息中心发布报告显示，截至2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。

　　2018年，网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时，较2017年底提高0.6个小时。

　　其中，即时通信类APP用户使用时间最长，占比为15.6%。

　　如何判断是否“失眠”？

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　　根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。

　　专业医生建议，可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。

　　一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡是一个普遍现象，那也应尽量不晚于12点睡觉。

　　二是睡眠的时长。通常，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时，或超过十个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。

　　三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。如果出现了这些问题，且无法缓解、克服，就要到医院进行详细检查，采取措施干预。

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成( 三 )