如何“反杀”骨质疏松( 三 ) 原标题：如何

偏食:

有些人盲目减肥,只吃素食不吃肉,导致骨骼缺乏足够的蛋白质和钙,骨量丢失严重。

怕晒黑:

因为过分追求“肤白貌美”,出门打伞或坐车,皮肤接触不到光照就不能合成维生素D,导致骨质疏松提前。

过量饮酒:

酒桌上的推杯换盏,时间长了会造成人体对钙的吸收变差。

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想要科学自测患骨质疏松症的风险程度,可以采用日本鸟取大学医学部基础看护学教授给出的一套公式(体重-年龄)×0.2,结果小于-4,风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结果大于-1,风险小。举例说明,某人体重45公斤,年龄70岁,体重越轻,则他的风险程为(45-70)×0.2=-5,说明患骨质疏松症的风险就越高。