这份“护肾”清单快收好( 六 )
3、控制血压、血糖：高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要“黑手” ， 因此平时要注意按时服药 ， 平稳控制血压和血糖 。
4、多喝水 ， 不憋尿：充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度 ， 帮助废物更快更好地排出 ， 并防止尿路感染、尿路结石等 。
5、科学饮食 ， 戒烟戒酒：要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食 ， 多吃蔬菜和水果 。 不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则 。
6、不要熬夜 ， 加强锻炼：熬夜容易破坏人体正常的生理节律 ， 降低免疫力 ， 影响健康 。 而锻炼身体可以提高身体免疫力 ， 给肾脏建立好防护盾 。
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