有种沉默可能是“病” 你患上“下班沉默症”了吗？( 二 ) 在日常生活中

那么， “下班沉默症”患者应该怎么办呢？河南师范大学教育与教师发展学院心理系副教授魏曙光建议，此类人群要学会提醒自己转换角色，在工作之余把时间留给家人和朋友，与志同道合的朋友聊天，这种真实的社交圈带来的满足感和快乐是手机和网络远不能提供的。魏曙光表示， “读书可以丰富精神世界，运动可以释放心理压力，培养兴趣爱好能够丰富个人生活，主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，才能远离‘下班沉默症’ 。 ”

另外，对于因工作劳累而患上“下班沉默症”的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人，亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受。如此一来， “下班沉默症”患者会更愿意向亲友敞开心扉。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。