上了两节游泳课，颈椎病复发了 医生：颈椎对湿气和寒气较敏感( 四 )
当然 ， 除了游泳外 ， 潘名望还推荐几种预防和缓解颈椎病的方法 。
户外运动：慢跑、放风筝、打羽毛球等运动能通过颈部压力变化 ， 来促进颈椎部的营养交换 ， 有利于养护颈椎 。
颈椎放松按摩：久坐或长时间保持颈椎弯曲状态时 ， 可用两手手指互相交叉 ， 放在颈部后方来回摩擦 ， 力度要轻柔 ， 一次连续摩擦30至50下 ， 以颈部发热为宜 ， 可缓解颈椎疲劳、放松全身 。
颈椎操：端坐进行头部运动 ， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作 。 每次5分钟 ， 动作要轻缓柔和 。
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