空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害( 二 )
对于很多人来说 ， 空腹运动首先和舒适度息息相关 。 因为 ， 如果您打算起床时做运动 ， 为了避免感到腹胀 ， 您也许更喜欢空腹跑步、游泳或者骑行 。
同时 ， 空腹运动在减重方面也许会有优势 。 因为 ， 在一晚上没有能量摄入后 ， 体内的糖原储存变低 。 然而 ， 在运动时身体还会继续消耗糖原 。 为了弥补这个糖原的空缺 ， 身体会自动消耗脂肪 ， 以便维持一个正常的血糖值 。 这样一来 ， 在能量消耗方面 ， 空腹时您将会燃烧更多的脂肪 。
空腹运动的风险和禁忌
为了让上述积极效果真正发挥出来 ， 空腹运动时必须保持谨慎 。 因为 ， 对身体而言 ， 如果方式不得当 ， 空腹运动就成为多余的努力 ， 也许会带来一些危害：糖原的过多缺乏会导致低血糖……
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