每天早晨坚持吃“鸡蛋”，身体会发生3大变化！皮肤变光泽细腻( 二 ) 原标题：每天

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2、指甲丰满、皮肤光泽细腻

鸡蛋富含微量元素铁，平均每100克含有13毫克铁。铁补充剂的直接变化可以改善抗装甲和皮肤干燥的症状。

3、肢体麻木得到改善

它也是营养的补充，但是营养成分的补充会有很大的不同。长期食用鸡蛋还可以补充人体所需的钾、镁和钠元素。

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吃早餐要遵循的几大原则

1、早餐应该有主食，如馒头、花卷、面包、米饭等。

2、早餐应该有肉和蛋、蛋、奶、肉，这些食物能提供足够的蛋白质，早餐是必不可少的。事实上，早餐吃两个鸡蛋可以提供丰富的蛋白质。如果你吃两个鸡蛋，早上你可以少吃或不吃肉。

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