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开20多个小时车引发肺栓塞，久坐不动的毛病要改改( 三 )

开20多个小时车引发肺栓塞，久坐不动的毛病要改改

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图1/2

2、瑜伽姿势：牛式和猫式 ， 增加背部伸展和弯曲

3、坐在不稳定的物体上 ， 比如健身球 ， 甚至无背的凳子 ， 以迫使核心肌群工作 。

4、每侧臀部屈肌每天延伸三分钟 。

开20多个小时车引发肺栓塞，久坐不动的毛病要改改

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图2/2

5、闲暇时走几步 ， 有氧运动更好 。

6、工作或久坐时坐、站交替 。


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