鬼压床是怎么回事预防鬼压床窍门汇总( 二 ) 鬼压床是怎么

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“鬼压床”是怎样产生的?

既然“鬼压床”是一种病症，那么自然有其发生的原因。 “鬼压床”与人的精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床表明， “鬼压床”多发生在采用仰卧睡姿的人身上，此外，身上压了厚被子、吃太饱等情况也会导致“鬼压床”现象的发生。有“鬼压床”经历的人可以到医院的神经内科、心理科就诊，通过多导睡眠图监测，确认自己在不同睡眠状态下的脑电波是否会发生变化，同时检查睡眠结构(人的睡眠一般是由浅睡眠期、深睡眠期和快速眼动期组成，在一整晚的睡眠中，这些时期按比例出现，构成一个睡眠结构。 ) ，必要时可进行药物治疗。

如何预防“鬼压床”?

虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“鬼压床”呢?四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示，采用侧卧姿势睡觉可预防“鬼压床” ，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力。此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。

唐向东还提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉。

本文由中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。