你真的了解这些“时髦”的饮食方式吗( 四 )
多选择全谷物和杂豆;多选择蔬菜、水果、低脂或脱脂奶类和大豆;肉类的选择,以鱼禽(去皮)为好,蛋类和畜肉类适量选择,不吃加工肉制品、动物内脏、鱼子、虾子、饼干等 。
2.饮食清淡,烹调选择植物油 。
不吃动物油脂;选择茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、菜油、豆油、玉米油、花生油等,每天摄入不超过15毫升;烹调方法以蒸、煮、炖、烩为好,不用油煎炸 。
3.尽量不在外用餐,不吃快餐食品 。
生酮饮食不代表可以安心大口吃肉
推荐阅读
- 姜涛|靠卖惨就能月入180万？真正的穷人却很知足，全民娱乐真的好吗？
- 刘涛|刘涛演的警察，看得观众得了尴尬症！真的有点不忍直视
- 林志玲|一直被传离婚的黄晓明和杨颖，婚姻却仍在持续，可能是这些原因
- 唐嫣|一人承包5大仙侠剧经典造型，她才是真的高产造型师
- 美丽|李沁的古装又飒又美丽， 真的太漂亮了
- 明星|瘦等于美？这些骨瘦如柴的女明星，有的瘦到没眼看，有的难以生育
- 林允儿|韩国“最甜美女神”，真的好美
- 娱乐圈|央媒集体痛批：一天浪费百万，娱乐圈真的病了
- 白梦妍|白鹿资源真的好！前一部剧没拍完后一部剧就敲定她了
- 申惠善|对不起！真的不知道原来你们有这么高...