体育中考将至专家建议：避开“误区”巧提成绩再过一个多月

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本文标题：体育中考将至专家建议：避开“误区”巧提成绩

再过一个多月，我市初三学子将迎来2019年体育中考。最近，不少初三学生都抓紧一切时间，开展“突击训练”、“魔鬼训练”，那么这些到底管不管用？考生到底该如何利用最后的时间准备，迎战体育中考呢？

上午9点半，采访人员在泰州市第二中学附属初中的操场上看到，不少初三学生正在挥汗如雨地奔跑，或者练习足球运球、排球颠球等项目。

据介绍，今年体育中考政策没有变化，大多数学生对通过体育中考信心十足，但都担心无法获得满分。其中，长跑依然是考生获得满分的第一只“拦路虎”，专家建议，在最后一个多月时间，体育基础较好的考生可以采取分段强化跑的方式进行锻炼，以男生1000米长跑为例，可以重点强化前600米的训练。

此外，力量项目也是男生的一大“短板”，根据体育中考要求，男生要在引体向上和原地双手前掷实心球两个项目中选1项。

泰州市第二中学附属初中体育教研组组长洪玉胜：“如果引体向上你能拉到3个，那你平常练习的时候，就做3个，3个以后休息一下，等你的手臂恢复一下以后，继续3个一组，这样多组的强化练习，可以刺激肌肉的生长。”

对于体育基础较差的学生而言，专家建议，考生要有所取舍，可以把更多精力投入到足球运球、跳绳等技巧型训练项目中，对于力量型和耐力型的项目可以适当加强锻炼。

体育中考准备误区提醒：

误区一：部分学生临近体育中考，采取突击训练，甚至请“私教”等方式，加大训练强度，延长训练时间来提升体育成绩，是否有效？

体育中考将至专家建议：避开“误区”巧提成绩