“节后综合征”来袭医生开出“收心处方” 假期结束“节

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本文标题：“节后综合征”来袭医生开出“收心处方”

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春节七天长假刚结束，小心“节后综合征”找上门。东南大学附属中大医院主治医师指出，春节长假后首个工作日，不少人都会感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等，属于典型的“节后综合征”，特别提醒有三类人群要小心中招。

上班族：节后上班很沮丧

27岁的李小姐过节几天都在老家，和亲戚朋友聚聚，生活比较安逸，也很放松，每天就是吃吃睡睡，很惬意，可是节后一上班心情很沮丧，嘴里念着“我爱工作，工作使我快乐”，可是身体却很诚实：坐到办公桌前哈欠连天、食欲不振、头昏脑涨、焦虑、嗜睡、疲惫……

处方：很多人都会出现这种症状，具体表现主要是上班后情绪低落、提不起精神、注意力记忆力下降或是体力变差，有点萎靡不振。医生提醒，除了按时睡觉、按时吃饭以外，同时可以做一些舒缓的休息，比如说看书、慢走。此外，可以做一些心理暗示，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

老年人：节后空巢老人容易患上抑郁症

节后儿女离家，空巢老人容易患上抑郁症。假期由于见到儿女，很多“空巢”老人心理都会处于亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而假期结束，儿女们一下都离开后，一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦，最后是重回“空巢”的失落，这样巨大的反差让老人心理一时很难适应，容易产生抑郁症等心理疾病。

处方：李英辉主治医师提醒，老人在节后就要注意调节情绪，避免急剧变化，伤心又伤身。在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心，不要一切都围着孩子转，可以多培养一些兴趣爱好，比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。另外老人需要注意保暖，多喝水、避免劳累、少吃或不吃高盐高脂食物。只要调整得当，“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。