实力超群的19岁徒手健身达人，别人做俄挺用手掌，他用2个手指( 五 )
想要健康的身材，从现在开始！下面这些动作能很好的锻炼的核心肌群的力量，有兴趣想提高核心力量的不妨跟着这些动作来练习，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑要点：俯卧地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。
-----实力超群的19岁徒手健身达人，别人做俄挺用手掌，他用2个手指-----
侧卧转体要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。
-----实力超群的19岁徒手健身达人，别人做俄挺用手掌，他用2个手指-----
侧卧触脚尖要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。
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