147斤的胖妈，半年变成98斤的瘦姑娘，老公要带她重拍婚纱照！( 四 ) 肥胖是一种抹不去的创伤

减肥方法的安全性是李丹丹最为关心的，她不想因为减肥而毁掉健康。而当李丹丹听了营养顾问的讲解，明确这是一种营养和运动相结合的减肥方法后，她放下了怀疑，觉得这种方法值得一试！

减肥不瘦不休，半年甩掉49斤

决定开始减肥，李丹丹做的第一件事情，就是全面调整饮食习惯。根据营养顾问的建议，对于早晚餐，她开始选择营养代餐。而作为一天中能量占比最重的午餐，她的食谱中主食、肉类、蔬菜、水果都不会少。肉类选择蛋白质高且脂肪低的鱼类、牛肉、鸡胸肉，搭配西蓝花、黄瓜、猕猴桃等蔬果补充膳食纤维和维生素。对于主食，她会注意粗、细粮搭配，适当吃糙米、红薯等粗粮。