余家玉减肥蜕变记，从145斤减到现在的90斤女神，她是如何做到的( 二 )
减肥前
减肥前
根据她的实际情况我安排她的减肥方法如下：
减肥调整+燃烧内脂+祛湿利水
1，早上起床空腹喝200毫升的7色果汁汤，加蛋白1份 促进排泄 净化肠道
2，中午12：00，清汤一小碗，5谷米饭一小碗，青菜500克，鱼背一块（手掌大小）或者里脊肉1块(80克）
3，下午4点喝7色果汁，喝完以后不要立马坐下，站起来揉揉肚子，
这个时间段是进行增加代谢，燃烧脂肪，过10分左右会排毒素和宿便。
4，晚上18:00 清汤1小碗，杂粮粥一小碗，2块豆腐，青菜500克
5，运动 选择上下蹲100个加30分钟散步
6，全天喝水2000毫升左右（根据她的实际情况而定）
她有严重的下肢水肿和便秘，平时头发和脸上也油腻，服用7色果汁和这个食谱以后，
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