有拉筋习惯的人，看腿就很明显，这些体式练就黄金比例( 三 )
想要锻炼下半身自然是好的，可是有没有那种体式可以将上半身和下半身一起训练呢？自然是有的，便是这个体式，以臀部为折叠点将上半身和下半身进行折叠，这样子不仅可以很好地拉伸双腿，还舒展了你的肩部和背部肌肉。
很多时候拥有不了纤细的双腿都是因为腿上的肉肉太多，那么这个时候减脂的姿势就显得很重要了，就好像这个姿势在倒立的过程中不仅很好地训练了双臂，还使得你的下半身有了很好地脂肪代谢。
想要纤细双腿并不是什么难事，最简单的方法就是管住嘴迈开腿，迈开腿这步自然要选择最为经典的双腿伸展体式了，在有效地拉伸你的双腿肌肉之外，还使得你的身体柔韧性得到了很好地锻炼。
拉伸双腿这种燃烧脂肪的运动自然是要趁胜追击的，在结束上面姿势之后紧接着练习一下这个瑜伽体式，将自己的腿部轻轻向上抬起，双膝跪地这种姿势还很好的训练身体的平衡感，简直是一举两得。
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