有拉筋习惯的人，看腿就很明显，这些体式练就黄金比例( 二 )
单腿站立平衡体式详解：
1、先是山式站立的准备动作，然后开始逐步调整自己的呼吸，直至觉得心里平静下来之后再开始第二步的准备姿势。
2、然后利用腰臀上的力量，将一条腿从身侧高高抬起，直至呈现最大的角度。
3、为例保持住身体的平衡感，用另一侧的手紧紧抓住翘起的脚掌。
有的女孩子到了夏天都不敢穿短裤，因为觉得自己小腿粗，那么这个体式便可以帮助你很好地消除小腿肿胀的现象，只是需要你在练习的过程之中尽量将自己的身体斜撑在地面上，这样子可以加大腿部拉伸的程度。
腿部伸展之所以可以帮助你很好地塑造好看的双腿，很大程度上是因为在伸展的过程之中将髋部活动开来，使得你的上下循环变得更好，加快了脂肪的代谢，因此双腿才会如此纤细好看。
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